Levantar objetos pesados, realizar movimientos repetitivos, tener una mala postura y permanecer sentado frente a tu computadora por largos periodos de tiempo, podrían generarte molestias o lesiones en tu espalda.
Conocé 10 normas básicas para cuidar esta importante parte del cuerpo que comprende desde la base del cuello y hombros hasta la cintura:
- Mantenete activo.
- Evitá mantener una postura fija durante un tiempo prolongado.
- Mantené la espalda recta, evitando doblarla hacia adelante.
- Controlá tu peso.
- Evita fumar.
- Cuando tengás que permanecer en pie, colocá una de tus extremidades inferiores en un escalón.
- Evitá utilizar zapatos de tacón alto.
- Cuando debás levantar un objeto pesado, acercá la carga a tu cuerpo.
- Utilizá ayudas mecánicas para trasladar objetos.
- Siempre elegí empujar en lugar de arrastrar.
